“Tidak bisakah kamu berhenti gelisah dan mengerjakan PR-mu?” Saya yakin kita semua telah meminta anak-anak kita seperti ini setidaknya beberapa lusin kali saat mereka belajar. Saya pun begitu!
Sebagai seorang ibu dari seorang gadis delapan tahun yang ceria dan suka berbicara, sering menjadi tantangan bagi saya untuk membuatnya duduk di satu tempat, fokus pada pekerjaan rumahnya, dan menyelesaikannya tanpa terlalu terganggu.
Dan ya, saya mengatakan “terlalu terganggu” karena anak-anak secara alami energik dan bersemangat dan kita tidak dapat mengharapkan mereka untuk fokus sepenuhnya dan tidak terganggu sama sekali!
Akan tetapi, sangat mungkin untuk membantu seorang anak fokus pada tugas dan meningkatkan keterampilan konsentrasi untuk jangka waktu yang lebih lama. Sebelum kita menuju kesana, berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda pahami… Anak-anak secara alami ingin tahu dengan energi yang tak tertandingi… Dan alasan utama mereka menghadapi masalah konsentrasi ini adalah bahwa mereka terhubung secara berbeda dengan orang dewasa.
Ketika tugas yang diberikan tidak menyenangkan bagi mereka maka mereka akan menjadi bosan dan dengan cepat mengalihkan perhatian mereka ke sesuatu yang lebih menarik tidak seperti kita orang dewasa, di mana kita akan menyelesaikan tugas apapun itu walaupun kita tidak menyukainya.
Vidya Ragu, psikolog, spesialis pembelajaran & pengembangan, akan berbicara mengenai cara meningkatkan konsentrasi, rentang perhatian dan fokus anak, dan bagaimana menangani masalah konsentrasi pada anak-anak. Berikut adalah beberapa cara meningkatkan konsentrasi anak Anda dengan cepat dan mudah.
Karena anak-anak belajar lebih banyak dengan bermain, itu selalu merupakan ide yang baik untuk mencoba dan membuat aktivitas mereka sedikit lebih menyenangkan. Jauhkan gadget, tablet, dan komputer dan izinkan anak-anak bermain dengan mainan biasa, aktivitas yang meningkatkan perhatian dan konsentrasi, serta latihan konsentrasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa gadget sebenarnya mengurangi rentang perhatian dan daya ingat anak-anak sehingga mereka harus digunakan dengan hemat atau tidak sama sekali.
Permainan Berpikir – Anda dapat melatih dan memperkuat kemampuan anak untuk berkonsentrasi dan fokus dengan memainkan game konsentrasi yang memerlukan pemikiran, perencanaan, dan penggunaan memori. Teka-teki silang, teka-teki jigsaw dan permainan kartu seperti ‘Memory’ dan ‘Uno’ sebenarnya meningkatkan perhatian untuk kata-kata, angka, dan gambar, sementara teka-teki gambar dimana anak Anda yang lebih kecil harus mencari hal-hal yang ‘salah’ dalam gambar atau cari benda-benda yang sulit ditemukan juga meningkatkan perhatian dan meningkatkan konsentrasi.
Sequencing – Hubungan antara belajar mengurutkan atau merangkai sesuatu dan konsentrasi sangatlah kuat. Mengikuti resep, mengatur meja, dan meletakkan segala sesuatu dalam urutan abjad adalah kegiatan yang bagus untuk anak-anak yang mengalami kesulitan konsentrasi.
Duduk saja (just sit) – Permainan ini menantang anak Anda untuk duduk di kursi tanpa bergerak atau gelisah untuk melihat berapa lama dia bisa melakukannya. Permainan konsentrasi lain dalam kategori ini adalah permainan jadi patung. Dengan mengulang-ulang permainan, otak anak ‘dilatih’ dan ditantang, yang memperkuat koneksi pikiran-tubuh dan meningkatkan fokus.
Beberapa anak merespons dengan baik di lingkungan yang tenang dan tenteram, tetapi anak-anak lain mungkin berkembang dalam lingkungan yang memiliki banyak kesibukan. Memahami lingkungan seperti apa yang disukai anak Anda adalah langkah pertama untuk meningkatkan tingkat konsentrasi di dalam dirinya.
Suasana – Musik instrumental lembut dan pencahayaan lembut membantu mengatur suasana hati untuk belajar.
Gadget – Idealnya, semua gadget termasuk televisi, iPad, ponsel dll harus dimatikan atau disimpan di ruangan yang berbeda untuk menghindari gangguan. Jika Anda perlu menggunakan komputer untuk belajar, pastikan bahwa itu hanya digunakan untuk belajar dan tidak ada yang lain.
Bahan yang bisa dijangkau – Simpan semua yang diperlukan di tangan sehingga anak Anda tidak perlu bangun untuk mendapatkan apa pun. Semua buku pekerjaan rumah, krayon, buku teks, pensil dan bahkan air dapat disimpan di meja atau di dekatnya. Ini juga membantu melacak berapa banyak pekerjaan yang tersisa dan membantu Anda mengelola waktu dengan lebih baik. Semua ini membantu anak-anak meningkatkan fokus dan meningkatkan perhatian!
Makan makanan sehat memiliki hubungan langsung dengan seberapa baik seorang anak berkonsentrasi. Makan junk food atau makanan kaya gula membuat anak lamban sementara makanan kaya protein seperti almond, telur, dan daging tanpa lemak memiliki kemampuan untuk meningkatkan kesadaran dan meningkatkan level konsentrasi.
Sebuah penelitian yang menarik di University of Ulster, Inggris menunjukkan bahwa makan roti bakar dan kacang panggang untuk sarapan meningkatkan kognisi. Para ahli mengatakan bahwa memakan sayuran dan buah-buahan menyuntikkan tubuh dengan antioksidan yang pada gilirannya meningkatkan kekuatan otak Anda.
Sangatlah penting untuk menjaga jadwal untuk anak Anda, bahkan jika itu membuatnya lebih fleksibel. Hal ini tidak hanya membantu manajemen waktu tetapi juga membantu memprogram otak anak Anda untuk mengetahui kapan dia harus belajar. Dan pada gilirannya hal ini akan membantu meningkatkan konsentrasi dalam studi!
Sebagian besar anak memiliki konsentrasi terbaik setelah istirahat malam yang baik. Tidur siang selama dua puluh menit setelah sekolah atau di sore hari juga merupakan salah satu cara meningkatkan konsentrasi. Waktu untuk ke kamar mandi, rasa lapar, dll, harus diurus sebelum waktu belajar dimulai karena mereka cenderung mengganggu konsentrasi.
Mempelajari seluruh bab sekaligus sangat sulit bagi seorang anak. Memecahnya menjadi beberapa halaman atau bahkan paragraf sangatlah membantu sehingga anak merasa memiliki pencapaian karena menyelesaikan tugas kecil dan ini akan memotivasi dia untuk melanjutkannya.
Semua anak belajar dengan cara berbeda. Beberapa anak mengolah informasi dengan mudah ketika mereka melihatnya, beberapa ketika mereka mendengarnya dan beberapa ketika mereka memiliki pengetahuan praktis dan dapat menyentuhnya. Penting untuk memahami di kategori mana anak Anda berada, terutama karena ini akan membantu mereka memahami informasi dengan lebih baik dan pembelajaran akan lebih ke jangka panjang daripada jangka pendek.
Visual – Anak-anak di kategori visual memahami informasi dengan lebih baik ketika mereka dapat melihatnya. Dalam hal ini, anak akan dapat berkonsentrasi lebih baik jika ia diizinkan untuk membaca informasi dan menuliskannya juga.
Membuat kartu flash – Jika anak Anda sedang mempelajari ejaan atau bahkan konsep, tuliskan pada kartu kecil dan berulang kali tunjukkan kepada dia akan membantunya memahami dan mempelajari konsep-konsep ini jauh lebih cepat.
Menggambar – Meminta si anak menggambar apa yang sedang dia pelajari dapat juga membantunya memvisualisasikan materi dengan lebih baik. Bonusnya adalah ini juga membantu keterampilan motorik halusnya untuk berkembang.
Mencoret-coret – Seringkali kita melihat anak-anak mencoret-coret saat belajar dan berpikir bahwa mereka teralihkan tetapi apa yang sebenarnya terjadi adalah bahwa coretan itu membantu mereka mengingat kembali apa yang telah mereka pelajari pada saat itu sehingga mengingat sesuatu pada tahap selanjutnya menjadi lebih mudah.
Auditory – Anak-anak yang belajar lebih baik ketika mereka mendengar informasi bersifat pendengaran.
Membaca dengan keras – Anak-anak yang bersifat auditory belajar lebih baik dengan membaca materi dengan keras atau mendengarkan orang lain membaca. Dalam hal ini, mereka mungkin menemukan buku audio lebih bermanfaat daripada buku-buku sampul tipis.
Musik – Mendengarkan musik saat belajar juga dapat membantu anak-anak ini cara meningkatkan konsentrasi dan mengingat lebih baik.
Kinaesthetic – Anak-anak yang bersifat kinestetik harus mampu menyentuh dan merasakan subjek mereka untuk memahami dan memprosesnya dengan lebih baik. Untuk anak-anak ini, belajar dengan aplikasi praktis mungkin lebih bermanfaat daripada membaca dengan suara keras atau menulis.
Ketika anak Anda sibuk, beri tahu dia apa yang harus dia lakukan selanjutnya, tetapi biarkan beberapa menit, sampai dia berhenti dan memulai aktivitas baru. Ini membantu, terutama ketika seorang anak melakukan sesuatu yang dia sukai dan senang lakukan, karena akan ada keengganan untuk menghentikan apa yang dia lakukan dan memulai sesuatu yang lain.
Tetapkan batas waktu untuk menyelesaikan tujuan. Jika sedang belajar, maka Anda dapat mengatakan bahwa sejumlah halaman tertentu harus diselesaikan dalam waktu dua puluh menit. Perlu diingat bahwa waktu rata-rata orang dewasa untuk berkonsentrasi sepenuhnya adalah sekitar 42 menit sehingga rentang konsentrasi seorang anak akan jauh lebih sedikit. Oleh karena itu, akan lebih bijaksana untuk memiliki batas waktu yang lebih pendek seperti 15 menit hingga 20 menit. Hal lain yang perlu diingat adalah bahwa sementara beberapa anak berkembang di bawah target waktu, anak-anak lain mungkin merasa tertekan dan mungkin mulai merasa cemas dan kehilangan fokus.
Hadiah tidak harus berupa hal fisik seperti cokelat atau mainan namun juga bisa dalam bentuk pujian atau bahkan belajar lebih lanjut. Hal ini tentu akan membangun dan meningkatkan konsentrasi, bukan?
Anak-anak secara alami energik dan bersemangat. Memberi mereka waktu untuk mengeluarkan energi mereka setelah batas waktu mereka untuk tugas selesai sebenarnya dapat membantu mereka fokus lebih baik pada tugas berikutnya! Akan membantu jika anak Anda melakukan sesuatu yang sangat berbeda selama waktu ini.
Beberapa anak memiliki energi tinggi di pagi hari sementara yang lain memiliki energi tinggi di malam hari. Mempelajari atau melakukan kegiatan selama waktu ini akan membantu anak Anda lebih fokus pada tugas yang sedang dikerjakan. Selalu mulai anak Anda pada kegiatan yang lebih keras saat energinya masih tinggi. Saat tingkat energi menurun, Anda selalu dapat beralih ke aktivitas yang lebih ringan. Ini akan membantu meningkatkan kekuatan konsentrasi!
Menggabungkan teknik relaksasi sederhana seperti pernapasan dalam dengan citra visual positif membantu otak untuk meningkatkan atau mempelajari keterampilan baru. Misalnya, Anda dapat meminta seorang anak untuk menutup matanya dan membayangkan bahwa dia memperhatikan di kelas. Dalam imajinasinya, apa yang bisa dia lihat? Apa yang bisa dia dengar? Apa yang mengalihkan perhatiannya? Anda dapat meminta dia untuk membayangkan bagaimana dia akan mengurus gangguan-gangguan tersebut. Setelah dia dapat dengan jelas menggambarkan ini, Anda akan menemukan bahwa perilakunya di sekolah juga berubah!
Sebagai seorang ibu dari seorang gadis delapan tahun yang ceria dan suka berbicara, sering menjadi tantangan bagi saya untuk membuatnya duduk di satu tempat, fokus pada pekerjaan rumahnya, dan menyelesaikannya tanpa terlalu terganggu.
Dan ya, saya mengatakan “terlalu terganggu” karena anak-anak secara alami energik dan bersemangat dan kita tidak dapat mengharapkan mereka untuk fokus sepenuhnya dan tidak terganggu sama sekali!
Akan tetapi, sangat mungkin untuk membantu seorang anak fokus pada tugas dan meningkatkan keterampilan konsentrasi untuk jangka waktu yang lebih lama. Sebelum kita menuju kesana, berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda pahami… Anak-anak secara alami ingin tahu dengan energi yang tak tertandingi… Dan alasan utama mereka menghadapi masalah konsentrasi ini adalah bahwa mereka terhubung secara berbeda dengan orang dewasa.
Ketika tugas yang diberikan tidak menyenangkan bagi mereka maka mereka akan menjadi bosan dan dengan cepat mengalihkan perhatian mereka ke sesuatu yang lebih menarik tidak seperti kita orang dewasa, di mana kita akan menyelesaikan tugas apapun itu walaupun kita tidak menyukainya.
Vidya Ragu, psikolog, spesialis pembelajaran & pengembangan, akan berbicara mengenai cara meningkatkan konsentrasi, rentang perhatian dan fokus anak, dan bagaimana menangani masalah konsentrasi pada anak-anak. Berikut adalah beberapa cara meningkatkan konsentrasi anak Anda dengan cepat dan mudah.
1. Mainkan game fokus untuk membangun perhatian
Karena anak-anak belajar lebih banyak dengan bermain, itu selalu merupakan ide yang baik untuk mencoba dan membuat aktivitas mereka sedikit lebih menyenangkan. Jauhkan gadget, tablet, dan komputer dan izinkan anak-anak bermain dengan mainan biasa, aktivitas yang meningkatkan perhatian dan konsentrasi, serta latihan konsentrasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa gadget sebenarnya mengurangi rentang perhatian dan daya ingat anak-anak sehingga mereka harus digunakan dengan hemat atau tidak sama sekali.
Permainan Berpikir – Anda dapat melatih dan memperkuat kemampuan anak untuk berkonsentrasi dan fokus dengan memainkan game konsentrasi yang memerlukan pemikiran, perencanaan, dan penggunaan memori. Teka-teki silang, teka-teki jigsaw dan permainan kartu seperti ‘Memory’ dan ‘Uno’ sebenarnya meningkatkan perhatian untuk kata-kata, angka, dan gambar, sementara teka-teki gambar dimana anak Anda yang lebih kecil harus mencari hal-hal yang ‘salah’ dalam gambar atau cari benda-benda yang sulit ditemukan juga meningkatkan perhatian dan meningkatkan konsentrasi.
Sequencing – Hubungan antara belajar mengurutkan atau merangkai sesuatu dan konsentrasi sangatlah kuat. Mengikuti resep, mengatur meja, dan meletakkan segala sesuatu dalam urutan abjad adalah kegiatan yang bagus untuk anak-anak yang mengalami kesulitan konsentrasi.
Duduk saja (just sit) – Permainan ini menantang anak Anda untuk duduk di kursi tanpa bergerak atau gelisah untuk melihat berapa lama dia bisa melakukannya. Permainan konsentrasi lain dalam kategori ini adalah permainan jadi patung. Dengan mengulang-ulang permainan, otak anak ‘dilatih’ dan ditantang, yang memperkuat koneksi pikiran-tubuh dan meningkatkan fokus.
2. Siapkan lingkungan bebas gangguan
Beberapa anak merespons dengan baik di lingkungan yang tenang dan tenteram, tetapi anak-anak lain mungkin berkembang dalam lingkungan yang memiliki banyak kesibukan. Memahami lingkungan seperti apa yang disukai anak Anda adalah langkah pertama untuk meningkatkan tingkat konsentrasi di dalam dirinya.
Suasana – Musik instrumental lembut dan pencahayaan lembut membantu mengatur suasana hati untuk belajar.
Gadget – Idealnya, semua gadget termasuk televisi, iPad, ponsel dll harus dimatikan atau disimpan di ruangan yang berbeda untuk menghindari gangguan. Jika Anda perlu menggunakan komputer untuk belajar, pastikan bahwa itu hanya digunakan untuk belajar dan tidak ada yang lain.
Bahan yang bisa dijangkau – Simpan semua yang diperlukan di tangan sehingga anak Anda tidak perlu bangun untuk mendapatkan apa pun. Semua buku pekerjaan rumah, krayon, buku teks, pensil dan bahkan air dapat disimpan di meja atau di dekatnya. Ini juga membantu melacak berapa banyak pekerjaan yang tersisa dan membantu Anda mengelola waktu dengan lebih baik. Semua ini membantu anak-anak meningkatkan fokus dan meningkatkan perhatian!
3. Beri mereka makan sayuran dan makanan sehat
Makan makanan sehat memiliki hubungan langsung dengan seberapa baik seorang anak berkonsentrasi. Makan junk food atau makanan kaya gula membuat anak lamban sementara makanan kaya protein seperti almond, telur, dan daging tanpa lemak memiliki kemampuan untuk meningkatkan kesadaran dan meningkatkan level konsentrasi.
Sebuah penelitian yang menarik di University of Ulster, Inggris menunjukkan bahwa makan roti bakar dan kacang panggang untuk sarapan meningkatkan kognisi. Para ahli mengatakan bahwa memakan sayuran dan buah-buahan menyuntikkan tubuh dengan antioksidan yang pada gilirannya meningkatkan kekuatan otak Anda.
4. Perbaiki rutinitas yang diikuti
Sangatlah penting untuk menjaga jadwal untuk anak Anda, bahkan jika itu membuatnya lebih fleksibel. Hal ini tidak hanya membantu manajemen waktu tetapi juga membantu memprogram otak anak Anda untuk mengetahui kapan dia harus belajar. Dan pada gilirannya hal ini akan membantu meningkatkan konsentrasi dalam studi!
5. Tidur siang dan istirahat meningkatkan konsentrasi
Sebagian besar anak memiliki konsentrasi terbaik setelah istirahat malam yang baik. Tidur siang selama dua puluh menit setelah sekolah atau di sore hari juga merupakan salah satu cara meningkatkan konsentrasi. Waktu untuk ke kamar mandi, rasa lapar, dll, harus diurus sebelum waktu belajar dimulai karena mereka cenderung mengganggu konsentrasi.
6. Bagilah tugas-tugas yang lebih besar menjadi tugas-tugas yang lebih kecil
Mempelajari seluruh bab sekaligus sangat sulit bagi seorang anak. Memecahnya menjadi beberapa halaman atau bahkan paragraf sangatlah membantu sehingga anak merasa memiliki pencapaian karena menyelesaikan tugas kecil dan ini akan memotivasi dia untuk melanjutkannya.
7. Memahami metode belajar anak Anda (visual, auditori, kinestetik)
Semua anak belajar dengan cara berbeda. Beberapa anak mengolah informasi dengan mudah ketika mereka melihatnya, beberapa ketika mereka mendengarnya dan beberapa ketika mereka memiliki pengetahuan praktis dan dapat menyentuhnya. Penting untuk memahami di kategori mana anak Anda berada, terutama karena ini akan membantu mereka memahami informasi dengan lebih baik dan pembelajaran akan lebih ke jangka panjang daripada jangka pendek.
Visual – Anak-anak di kategori visual memahami informasi dengan lebih baik ketika mereka dapat melihatnya. Dalam hal ini, anak akan dapat berkonsentrasi lebih baik jika ia diizinkan untuk membaca informasi dan menuliskannya juga.
Membuat kartu flash – Jika anak Anda sedang mempelajari ejaan atau bahkan konsep, tuliskan pada kartu kecil dan berulang kali tunjukkan kepada dia akan membantunya memahami dan mempelajari konsep-konsep ini jauh lebih cepat.
Menggambar – Meminta si anak menggambar apa yang sedang dia pelajari dapat juga membantunya memvisualisasikan materi dengan lebih baik. Bonusnya adalah ini juga membantu keterampilan motorik halusnya untuk berkembang.
Mencoret-coret – Seringkali kita melihat anak-anak mencoret-coret saat belajar dan berpikir bahwa mereka teralihkan tetapi apa yang sebenarnya terjadi adalah bahwa coretan itu membantu mereka mengingat kembali apa yang telah mereka pelajari pada saat itu sehingga mengingat sesuatu pada tahap selanjutnya menjadi lebih mudah.
Auditory – Anak-anak yang belajar lebih baik ketika mereka mendengar informasi bersifat pendengaran.
Membaca dengan keras – Anak-anak yang bersifat auditory belajar lebih baik dengan membaca materi dengan keras atau mendengarkan orang lain membaca. Dalam hal ini, mereka mungkin menemukan buku audio lebih bermanfaat daripada buku-buku sampul tipis.
Musik – Mendengarkan musik saat belajar juga dapat membantu anak-anak ini cara meningkatkan konsentrasi dan mengingat lebih baik.
Kinaesthetic – Anak-anak yang bersifat kinestetik harus mampu menyentuh dan merasakan subjek mereka untuk memahami dan memprosesnya dengan lebih baik. Untuk anak-anak ini, belajar dengan aplikasi praktis mungkin lebih bermanfaat daripada membaca dengan suara keras atau menulis.
8. Persiapkan anak Anda untuk tugas berikutnya
Ketika anak Anda sibuk, beri tahu dia apa yang harus dia lakukan selanjutnya, tetapi biarkan beberapa menit, sampai dia berhenti dan memulai aktivitas baru. Ini membantu, terutama ketika seorang anak melakukan sesuatu yang dia sukai dan senang lakukan, karena akan ada keengganan untuk menghentikan apa yang dia lakukan dan memulai sesuatu yang lain.
9. Tetapkan tujuan waktu yang singkat untuk konsentrasi yang lebih baik
Tetapkan batas waktu untuk menyelesaikan tujuan. Jika sedang belajar, maka Anda dapat mengatakan bahwa sejumlah halaman tertentu harus diselesaikan dalam waktu dua puluh menit. Perlu diingat bahwa waktu rata-rata orang dewasa untuk berkonsentrasi sepenuhnya adalah sekitar 42 menit sehingga rentang konsentrasi seorang anak akan jauh lebih sedikit. Oleh karena itu, akan lebih bijaksana untuk memiliki batas waktu yang lebih pendek seperti 15 menit hingga 20 menit. Hal lain yang perlu diingat adalah bahwa sementara beberapa anak berkembang di bawah target waktu, anak-anak lain mungkin merasa tertekan dan mungkin mulai merasa cemas dan kehilangan fokus.
10. Siapkan sistem penghargaan (reward system)
Hadiah tidak harus berupa hal fisik seperti cokelat atau mainan namun juga bisa dalam bentuk pujian atau bahkan belajar lebih lanjut. Hal ini tentu akan membangun dan meningkatkan konsentrasi, bukan?
11. Berikan waktu untuk distraksi
Anak-anak secara alami energik dan bersemangat. Memberi mereka waktu untuk mengeluarkan energi mereka setelah batas waktu mereka untuk tugas selesai sebenarnya dapat membantu mereka fokus lebih baik pada tugas berikutnya! Akan membantu jika anak Anda melakukan sesuatu yang sangat berbeda selama waktu ini.
12. Gunakan energi secara efektif
Beberapa anak memiliki energi tinggi di pagi hari sementara yang lain memiliki energi tinggi di malam hari. Mempelajari atau melakukan kegiatan selama waktu ini akan membantu anak Anda lebih fokus pada tugas yang sedang dikerjakan. Selalu mulai anak Anda pada kegiatan yang lebih keras saat energinya masih tinggi. Saat tingkat energi menurun, Anda selalu dapat beralih ke aktivitas yang lebih ringan. Ini akan membantu meningkatkan kekuatan konsentrasi!
13. Coba tarik napas dalam-dalam dan lakukan imajinasi
Menggabungkan teknik relaksasi sederhana seperti pernapasan dalam dengan citra visual positif membantu otak untuk meningkatkan atau mempelajari keterampilan baru. Misalnya, Anda dapat meminta seorang anak untuk menutup matanya dan membayangkan bahwa dia memperhatikan di kelas. Dalam imajinasinya, apa yang bisa dia lihat? Apa yang bisa dia dengar? Apa yang mengalihkan perhatiannya? Anda dapat meminta dia untuk membayangkan bagaimana dia akan mengurus gangguan-gangguan tersebut. Setelah dia dapat dengan jelas menggambarkan ini, Anda akan menemukan bahwa perilakunya di sekolah juga berubah!
Post A Comment:
0 comments: